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077.現代生活方式是否導致癌症流行?

077.現代生活方式是否導致癌症流行?

您是否相信現代生活方式導致了癌症的流行?事實上,這種觀點是不正確的,缺乏科學證據的支持。癌症的發病率並未因現代生活方式而大幅增加。在這篇文章中,我們將探討這種迷思的起源,揭示癌症發病的真正原因,並提供預防癌症的建議和推薦。

導言

有一個普遍的關於癌症的迷思,它認為現代生活方式導致了所謂的「癌症流行」。這種誤解認為,癌症的發生率因為我們的飲食、暴露於環境污染物和生活方式選擇等因素而升高。然而,重要的是要明白這種觀點並沒有科學證據支持。

事實上,自從1990年代以來,美國死於癌症的概率一直在穩步下降,這表明在癌症預防、檢測和治療方面取得了進展。儘管某些生活方式因素,如使用煙草和不健康的飲食習慣,確實會增加某些類型癌症的風險,但是必須認識到,癌症是一種受多種因素影響的複雜疾病,包括遺傳傾向。

相信現代生活方式導致癌症流行的迷思可能會導致不必要的擔憂和焦慮。它還可能妨礙人們做出明智的癌症預防和治療決策。因此,依賴準確的以科學為基礎的信息來了解與癌症相關的真正原因和風險是至關重要的。 通過保持信息的更新和澄清有關癌症的迷思,個人可以在生活方式選擇、尋求適當的檢測和採取預防措施以減少癌症風險方面做出明智的選擇。

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迷思的起源

這種關於癌症率上升的迷思的起源是多方面的,受到各種因素的影響。其中一個促成因素是加工食品行業的興起,引入了可能會影響癌症風險的飲食變化。此外,對污染物和化學物質等環境毒素的暴露增加,引發了人們對它們在癌症發展中潛在作用的擔憂。此外,醫療技術的進步改善了癌症的檢測方法,導致更早的診斷和報告病例的明顯增加。

然而,重要的是要理解,報告的病例增加不一定意味著癌症率真的上升。對癌症發病率上升的感知可能受到改善的診斷能力和對該疾病的增加關注的影響。必須考慮到更好的檢測方法可能導致以前未被診斷出的病例被識別出來。

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背後的真相

對於由現代生活方式引起的癌症流行,這種信念在科學證據支持下是站不住腳的。廣泛的研究和專家共識表明,癌症發病率在時間上並未大幅增加。儘管某些生活方式因素,如飲食、運動和暴露於環境毒素,可能會影響癌症風險,但必須認識到,基因缺陷和隨機突變是癌症發展的主要驅動因素。

根據世界衛生組織(WHO)的數據,只有很少一部分(5-10%)的癌症病例可以歸因於基因缺陷,而大部分與生活方式選擇和環境因素有關[1]。這再次強調個人選擇的重要性,例如保持健康的生活方式和減少暴露於致癌物,可以降低癌症風險。

美國癌症協會通過聲明支持這些研究結果,稱近幾十年來癌症發病率相對穩定[2]。這表明單純由現代生活方式引起的廣泛流行是不存在的。 重要的是要依賴以證據為基礎的信息並諮詢醫療專業人員,以便在癌症預防、篩查和治療方面做出明智的決策。通過了解癌症的真正原因並養成健康的行為,個人可以主動採取措施降低癌症風險並促進整體健康。

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小貼士和建議

要減少癌症風險,採用健康的生活方式至關重要。以下是一些建議和推薦:

均衡飲食:儘管健康飲食不能完全保證預防癌症,但可以降低風險。飲食以水果、蔬菜、全穀物和豆類為基礎。選擇較輕和較瘦的選項,限制精製糖和脂肪攝入量,並多喝水。
運動活動:定期參加體育活動不僅有助於控制體重,還可以降低某些癌症的風險。每週至少目標達到150分鐘的中等強度有氧運動,或75分鐘的高強度有氧運動,以及每週至少兩次的力量訓練。

避免煙草和過度飲酒:吸煙與多種癌症,包括肺部、口腔、喉嚨、膀胱等癌症密切相關。甚至二手煙也會增加患肺癌的風險。咀嚼煙草也與口腔和胰臟癌症有關。盡量減少酒精攝入量或完全避免,因為過度飲酒與多種癌症的發生風險增加有關。

減少接觸環境毒素:限制接觸有害的環境因素,如污染物、石棉和有害化學物質。採取預防措施,保護皮膚免受過度陽光曝曬,例如待在陰影下、穿著防護服裝和使用防曬霜。
接種疫苗:某些病毒感染可能促使癌症的發生。與您的醫療服務提供者討論接種乙型肝炎疫苗的問題,該病毒可能增加患肝癌的風險。

定期自我檢查和篩查:定期進行各種癌症的自我檢查和篩查,保持積極。早期檢測極大地增加了成功治療的可能性。諮詢您的醫療服務提供者,確定適合您的適當篩查時間表。

請記住,基因和隨機突變是癌症的主要原因,而健康的生活方式可以幫助降低風險。通過採取這些建議,您可以促進整體健康,並積極采取措施預防癌症。


總結

關於現代生活方式導致癌症流行的觀點是站不住腳的。癌症的發病率多年來相對穩定,而基因缺陷和隨機突變是主要原因。保持健康的生活方式固然重要,但同樣重要的是在做出與健康有關的決策時尋求準確可靠的資訊。挑戰誤解,持續學習有關癌症的知識,有助於減少恐懼和焦慮,並促進明智的決策。

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癌症預防學院

臨床腫瘤科學家團隊

參考資料:
National Cancer Institute. (n.d.). Cancer Myths. Retrieved from https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/myths
Pelly, D. (2001). The Myth of Development. Pacific Studies: Journal of the Institute of Pacific Studies, 24(1), 163-164. Retrieved from http://www.paclii.org/journals/fJSPL/vol07no1/15.shtml
O'Brien, S.J. (2017). Myth and Origins: Men Want to Know. International Journal of Liberal Arts and Social Science, 5(4), 22-26. Retrieved from https://www.researchgate.net/publication/323255475_Myth_and_Origins_Men_Want_to_Know
Harrison, C.R. (n.d.). Myths in the Bible. Retrieved from https://www.studocu.com/en-us/document/suny-new-paltz/bible-myth-and-history/myths-in-the-bible-essay/43905050
World Health Organization. (n.d.). Cancer: Key facts. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer
American Cancer Society. (n.d.). Cancer Facts & Figures. Retrieved from https://www.cancer.org/research/cancer-facts-statistics/all-cancer-facts-figures/cancer-facts-figures-2022.html


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