要減少癌症風險，採用健康的生活方式至關重要。以下是一些建議和推薦：

均衡飲食：儘管健康飲食不能完全保證預防癌症，但可以降低風險。飲食以水果、蔬菜、全穀物和豆類為基礎。選擇較輕和較瘦的選項，限制精製糖和脂肪攝入量，並多喝水。
運動活動：定期參加體育活動不僅有助於控制體重，還可以降低某些癌症的風險。每週至少目標達到150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，以及每週至少兩次的力量訓練。

避免煙草和過度飲酒：吸煙與多種癌症，包括肺部、口腔、喉嚨、膀胱等癌症密切相關。甚至二手煙也會增加患肺癌的風險。咀嚼煙草也與口腔和胰臟癌症有關。盡量減少酒精攝入量或完全避免，因為過度飲酒與多種癌症的發生風險增加有關。

減少接觸環境毒素：限制接觸有害的環境因素，如污染物、石棉和有害化學物質。採取預防措施，保護皮膚免受過度陽光曝曬，例如待在陰影下、穿著防護服裝和使用防曬霜。
接種疫苗：某些病毒感染可能促使癌症的發生。與您的醫療服務提供者討論接種乙型肝炎疫苗的問題，該病毒可能增加患肝癌的風險。

定期自我檢查和篩查：定期進行各種癌症的自我檢查和篩查，保持積極。早期檢測極大地增加了成功治療的可能性。諮詢您的醫療服務提供者，確定適合您的適當篩查時間表。

請記住，基因和隨機突變是癌症的主要原因，而健康的生活方式可以幫助降低風險。通過採取這些建議，您可以促進整體健康，並積極采取措施預防癌症。