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041.適度飲酒能降低患癌風險嗎?
您是否認為適度飲酒對預防癌症有益?別急著下結論!在這篇文章中,我們將揭開真相,探索酒精和癌症之間的關聯。通過了解最新的科學證據,我們將提供實用的癌症預防和治療建議,幫助您在保持健康的道路上作出明智的選擇。
導言
適度飲酒並不能降低癌症風險。事實上,研究已經表明,即使是適度的酒精消耗也會增加某些類型癌症的發生概率。研究發現,與不飲酒者相比,適度飲酒者患口腔和喉癌的風險增加1.8倍,患聲帶癌的風險增加1.4倍。重度飲酒者的風險更高,這些癌症的患病概率增加了5倍。此外,每天飲用三杯或更多酒精飲品與胃癌、胰臟癌和前列腺癌的風險增加有關。
酒精與癌症之間的聯繫被認為是由於酒精中的乙醇,乙醇在體內代謝時會形成一種叫做乙醛的物質,已知乙醛是致癌物質,這意味著它可能促使癌症的發生。
需要注意的是,目前沒有可靠的方法完全預防癌症。然而,減少飲酒量或完全戒酒可以降低某些癌症的風險。研究已經發現,即使是輕度或適度的飲酒也會增加患乳腺癌、頭頸部癌症和食道癌的風險。
提供有關酒精與癌症之間關係的準確信息對幫助人們做出明智的健康決策至關重要。有必要澄清適度飲酒能夠降低癌症風險的錯誤觀念,並鼓勵個人限制飲酒量以減少潛在的傷害。
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迷思的起源
相信中度飲酒對健康有益的觀念可以追溯到早期的醫學研究。最初,一些研究表明,適度飲酒可能會降低心臟疾病的風險,並將這種觀念擴展到其他健康狀況,如癌症。然而,需要注意的是,支持這些主張的證據並不具有定論性。 酒精行業也對這種迷思的延續起到了一定的貢獻。通過廣告和資助與其利益相一致的研究,他們宣傳中度飲酒對整體健康有益的觀念。這進一步強化了公眾對這種錯誤觀念的認同。 重要的是,我們應該謹慎對待此類主張,依賴科學證據而不是行業主導的敘述。了解這種迷思的起源有助於我們對所接收的信息進行批判性評估,並對我們的飲酒行為做出明智的決策。
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背後的真相
與普遍的觀念相反,科學證據已經明確地表明,酒精的消耗是各種癌症發展的主要因素。由世界衛生組織等可靠健康組織進行的研究已經建立了酒精與口腔、喉嚨、食道、肝臟、乳房和結腸等癌症風險增加之間的明確聯繫。這種關聯性即使在中度飲酒者中也成立,隨著酒精攝入量的增加,癌症風險也相應增加。 科學界已就酒精對癌症風險的不良影響達成共識。包括美國癌症協會和國家癌症研究所在內的領先健康組織建議限制酒精攝入量或完全戒酒,以降低發展癌症的機會。世界各國政府也制定了關於酒精消耗的指導方針,以促進更健康的生活方式,並最大程度地減少癌症和其他與酒精相關的健康問題的風險。
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小貼士和建議
減少罹患癌症的風險涉及作出某些生活方式的選擇。其中一個重要步驟是限制或完全避免飲酒,因為酒精與多種癌症,包括乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎臟癌和肝癌有關。如果選擇飲酒,遵循建議的指南並適度飲酒是至關重要的。 保持健康的體重對預防癌症也是至關重要的。超重或肥胖會增加罹患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎臟癌等多種癌症的風險。進行定期的體育活動不僅有助於控制體重,還獨立地有助於降低乳腺癌和其他癌症的風險。 採用均衡的飲食也是癌症預防的另一個關鍵方面。建議限制加工肉品的攝入量,因為這與某些癌症風險稍微增加有關。相反,著重於飲食中充分納入水果、蔬菜、全穀物和健康蛋白質。 通過採取這些健康的生活方式選擇,個人可以大大降低終身罹患癌症和其他非傳染性疾病的可能性。
總結
結論: 有關適度飲酒可以降低罹患癌症風險的迷思,並沒有科學證據支持。飲酒是許多類型癌症的重要風險因素,個人應該限制或避免飲酒以降低癌症風險。尋求準確的資訊並遵循建立的指南可以幫助個人做出明智的健康決策,並預防癌症。
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癌症預防學院
臨床腫瘤科學家團隊
參考資料:
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Harvard T.H. Chan School of Public Health. Alcohol: Balancing Risks and Benefits. URL: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/drinks-to-consume-in-moderation/alcohol-full-story/
Center for Inquiry. The Origin of Myths: Where Do Misconceptions and False Beliefs Come From? URL: https://centerforinquiry.org/blog/the-origin-of-myths-where-do-misconceptions-and-false-beliefs-come-from/
Scientific American. Eight Persistent COVID-19 Myths and Why People Believe Them. URL: https://www.scientificamerican.com/article/eight-persistent-covid-19-myths-and-why-people-believe-them/